[...] Wypychanie neutral 540x11 470x13 Prostowanie 124x9+2+2 Uginanie leżąc 88+5x8 81+5x11 Mcnpn Hantle negatyw 5s 20x15,25 Hip trust negatyw 5s 90x14 110x11 Apetyt ostatnio cos siada (pierwszy raz od 2 lat chyba) ale z drugiej strony zawsze po tych 10 max 12 tyg masy był mini cut. Tym razem masa trwa już dłużej. Waga życiowa bo 104,5-105 na czczo.
[...] wołowego + odrobina warzyw + oliwa z oliwek + awokado, do jednego z posiłków dodałem odrobinę fety (foto) . 4. Izolat + ryż +owoce 5. Filet + ziemniaki 6. Filet +ryż Jutro nogi z siadami, już nie mogę się doczekać :D Po wirusie już bez śladu. Waga nawet wróciła i jest powyżej 105 na czczo. /SFD/2019/11/14/1506178894544c23b7ad79fc69755593.jpg
[...] Stojąc 22,5x11 20x12+2xdrop Franzuz łamaną skos gora 2x40x,9, 7 Wznosy przodem 2x15x11,11 Prostowanie nachwyt szeroko 2xstosx8, 7 +drop Po treningu 20 min cardio, rano na czczo 40. Waga w dół mimo że w ostatnich 4 dniach miałem 2x high Carb I 500 g ww. Silowo niestety też w dół stąd tyle dropow, ale próbuje ta objętość jakoś wyrównać. Do 1 [...]
[...] z glukometru i nie sprawdzam już nawet :p myślę że tak czy inaczej negatywnie to nie wpływa a co 6 tygodni i tak robię badania w labie więc zawsze sprawdzę jak tam cukier na czczo. No bo skoro w dzien byłby wywalony to z rana też będzie podwyższony. Z reszta Wiktor mi fajnie napisał - 20 lat temu nikt nie biegał z glukometrem, nie jeden miał [...]
Dawno tez niczego nie wrzucalem. Foto po 3 posilkach. Rano na czczo waga 111kg. Wodnisto i tłusto ale i tak ciut lepsza jakość w porównaniu do końcówki poprzedniego okresu masowego. Poza tym od kwietnia nie zszedłem ponizej 600 g ww. Obecnie b360 t 100 ww 720. /SFD/2020/8/11/d86323537cb140bbb10bd9a6e2e9c673.jpg [...]
18.12 off Na czczo 30 min cardio i tyle, nizej jakieś posilki, w sumie nic ciekawego :p /SFD/2020/12/18/8f9a8f49e467488fa92a8645905cde48.jpg /SFD/2020/12/18/39ab6183a25944388f394a4476de9ad5.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-12-18 11:05:49
[...] 5x11+2 Kolejny trening za mną, dziś ciężko ale w głównych ćwiczeniach dołożone, jak nie kg to powtorzen. Po ostatniej podbitce kcal waga cały czas w gore, dziś ponad 106 na czczo. Micha jeżeli chodzi o produkty 1. Platki owsiane, pieczywo zytnie, jaja bialka jak wpi. 2. Pre mintaj platki ryzowe banan czekolada 90% 3.post wpi kleik ryzowy banan [...]
17.06 off Na czczo 25 min cardio później sporo pracy. Przy okazji miska z dnt: 1. 75g Owsiane 10g ww z owocow 15g wpi 10g migdały 1 jajko 240 ml bialek jaj 2 220g piersi 75g ryz 10 ml oliwy szparagi 3 220g piersi szpinak 70g płatki ryzowe 20g maslo orzechowe 50g owoce leśne 4. Jak nr 2 tylko bez oliwy 5. 90g owsiane 10g ww z owocow 15g wpi 200g [...]
Od dziś też jedzenie lekko w dol i aktywnosc do góry. Mam 2 psy wiec cardio robie w formie szybkiego marszu. Ogólnie mój dzień.wyglada teraz codziennie tak samo. Na czczo 30 min marszu. Robię 2 personalne. Jem Posiłek pre. Po nim 1-2 personalne i swój trening zazwyczaj 9.40-11.40 później Posiłek post i jakieś 20 min drzemki.wstaje kolejne 2 [...]
[...] http://www.iv.pl/images/04098281495590347993.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś cholernie tłusto, ze względu na placki ziemniaczane który były na "obiad" o godzinie 19. Po 17 byłem w domu, była [...]
Przez pierwszy tydzień 20 g faza nasycenia a teraz 10 g dziennie w 2 dawkach rano na czczo i przed treningiem lub o podobnej porze w dni treningowe na pusty żołądek Wieczorkiem dam wpiske z treningów
dziś też bez dźwigania ciężarów, ale było 15min bieżni plus 15 min wiosła plus intensywna godzina tańca (żeby nie było, że cały dzień tylko na tyłku siedzę ;-) ) micha na jutro. pierwszy posiłek dopiero o 11, ponieważ rano idę do lekarza i muszę być na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f007adbe074d0ea40a62ef997ba4e0.png
[...] ręką nie dam rady. Wyciskania ani sztangą ani sztangielkami nie robię ze względu na ból w lewym barku. Białko, wiem miało nie być, ale no właśnie często na salę chodzę na czczo, więc napój sojowy + banan + właśnie ta odżywka białkowa. Do lasu też często chodzę na czczo więc robię to samo. Zresztą kilka gram białka nie zaszkodzi do mojej [...]
[...] sobie nie pomagać. 40. SOBOTA - 11.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 4 AERO: BIEŻNIA 50mim /10min-6kmh, 35min-7kmh, 5min-6kmh/ WRAŻENIA: fajnie się biegało. Biegałam na czczo, znów... @-) Czy to duże przestępstwo jest? :-? Bo ja lubię biegać rano, na czczo, tak jakoś fajnie mi to akumlatory na cały dzień ładuje :-) [...]
[...] Poniedziałek – 03.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng http://imageshack.com/a/img703/232/99ap.png Ogolnie twarog z malinami + orzechy bedzie moim standardowym posilkiem na dobranoc, bez wzgledu na to w [...]